통제력과 집중

마음속에 한 가지 생각을
오래 붙들고 있을 때,
즉 생각들이 통제가 될 때,
자연스러운 집중 상태가 된다.

마음이 집중되지 않을 때는
나뭇가지 사이를 뛰어다니는
원숭이처럼 이 생각
저 생각이 마구 일어난다.

자연스러운 집중 상태에서는
마음이 다스려지고 평화롭다.

한 가지 생각에 집중해서
원하는 만큼 오랫동안 마음속에
붙들고 있다 보면
서서히 내면에 힘이 쌓인다.

오늘 집중하는 법을 배우자