[스크랩] 명상을 통해 스트레스 푸는 방법

명상을 통해 스트레스 푸는 방법

 

 

☆ 아로마 향이 풍기는 공간에서 식물, 꽃, 과일 등 보기 좋은 자연 풍물을 테이블 위에 놓고

    60 ~ 120㎝ 떨어진 곳에 앉아 편안하게 그것을 바라본다.

☆ 자신이 그것을 응시한다는 생각을 하지 말고 그저 바라만 본다.

☆ 7 ~ 10초 정도 풍물이 눈 안으로 들어가게 하다가 초점을 더 먼 곳으로 던져본다.

☆ 몇 초 후 다시 원래의 물건으로 돌아와서 응시하기를 5분 정도 반복한다.

    그리고 1분 정도 눈을 감은 뒤 조용히 앉아 있다가 마무리 한다.

 

 

※ 아로마테라피로 명상의 효과를 높여주는 방법

보다 효과적인 명상을 위해 클라리 세이지 5방울과 제라늄 2방울을 혼합한

배합 오일을 1 ~ 2방울 램프에 떨어뜨려 공기 중에

아로마 향이 퍼지도록 하는 것이 좋습니다.

은은하게 풍기는 아로마 향이 온몸으로 퍼지는 것을 느끼며 생각을 하나로

모으면 몸과 마음의 평정을 경험할 수 있습니다.

출처 : NLP최면과 행복한마음치유^^우울증발표불안

글쓴이 : 행복최면사 청은 원글보기

메모 :