<소망을 이루어 주는 감사의 힘>

<소망을 이루어 주는 감사의 힘>

- 작가: 뇔르 C.넬슨(<기적 같은 매일>, <성공한 사람은 모든 것을 알고 있다> 작가, 정신 치료 전문가), 지니 르메어 칼라바(임상정신분석의)- 출판사: 한문화- 발행: 2004년- 분량: 237쪽

。무조건 미리 감사를 표현할 때 -그 에너지는 감사할 수 있는 상황을 강력하게 끌어들인다. 이런 감사가 바로 삶을 변화시키는 힘을 지닌 감사다

。감사가 더욱 강력한 힘을 발휘하려면,

=때에 따라 감사하던 태도에서 벗어나 삶의 근본적인 자세가 '감사'로 바뀌어야 한다.

모든 삶을 '감사'라는 렌즈를 통해 바라보는 경지에 이르면

감사의 모든 유익함이 당신의 삶을 풍성하게 만들 것이다

。당신은 '문제를 일으키는 마음가짐'에서

'기회를 만드는 마음가짐'으로 바뀌게 될 것이다

。"저는 감사하는 마음을 잊지 않기 위해

= TR(교통통제 - 침묵의 힘으로 감사하기)

사방에 메모지를 붙여놓았고 손목시계의 자명종을 한 시간마다 울리도록 맞춰 놓았어요.

자명종을 끌 때마다 무언가를 감사하기 위해서였죠."

。'감사 게임'을 해보자: (악순환의 연속일때도

신이시여 감사합니다.- 잊지 말아야한다.

인내심을 갖게 해주셔서-위대한 영혼으로 만들기 위한 시험지를 주셔서)

-그럴때 모든 상황이 변한다

'감사하는 삶'을 살아가기 위해서는 고맙다는 말을 많이 하는 것보다

'감사'에 마음을 집중하는 것이 더 중요하다

。자신에 대해 감사하자: 종이 한 장을 반으로 접었다 편 다음,

왼쪽에 자신의 장점이나 특성이라고 생각되는 점을 적어라.

그리고 오른쪽에는 각 장점이나 특성에 감사하는 이유를 적어라

 

。감사를 실천하는 5단계

 

1단계: 변화시키거나 끌어들이고 싶은 일은 선택하라

①당신이 원하는 것을 구체적으로 정리하라

②그 소망이 이루어질 가능성이 있는지 판단하라

③만일 필요하다면 가능성이 있는 것으로 재조정하라

 

2단계: 당신의 소망을 뒷받침하는 감정을 확인하라

 

①당신의 소망이 얼마나 가치 있는 것인지 반문해 보라

②당신이 소망에 대해 기대하는 감정들을 탐구해 보라

③소망에 대해 행복한 기대감을 갖도록 노력하라

 

3단계: 갈등을 일으키는 생각이나 믿음을 뿌리 뽑아라

①당신의 소망에 대해 어떤 믿음을 가지고 있는지 확인하라

②성취할 가능성에 대해 어떤 믿음을 가지고 있는지 점검하라

③부정적이고 방해가 되는 믿음을 긍정적인 것으로 바꾸어라

④삶에 대한 가치관 중에 부정적인 것을 찾아내어 변화시켜라

⑤변화된 가치관을 뒷받침해 주는 다짐을 되풀이하라

 

4단계: 감사의 파동을 발산하라

①이미 가지고 있는 것에 대해 감사하라

②당신의 소망을 감사의 파동에 실어 발산하라

③감사를 막는 걱정이나 두려움, 의심을 제거하라

 

5단계: 감사의 힘이 작용하도록 만들어라

①당신의 소망이 실현되는 징조에 예민해져라

②적절한 행동을 취하라

③파동이 끌어들일 여러 가능성에 문을 열어 두어라

④신뢰와 희망과 열정적인 기대감을 가지라

。하지만 소망을 끌어들이기 위해서는 자신에게 구체적인 소망을 충분히 전달함과 동시에 반드시 이루어지리라고 굳게 믿어야 한다

。소망의 의미를 파악하는 좋은 방법은 = 원하는 결과가 실현되었을 때

당신이 할 수 있고, 될 수 있고, 가질 수 있는 것을 생각해 보는 것이다

。소망에 대한 감사의 파동을 발산하는 순간 =최대한의 감정을 실어 간절하게 실천해야 한다. 그러기 위해서는 소망에 대한 당신의 감정을 확실히 파악할 필요가 있다.

당신은 자신의 소망에 어떤 의미를 부여하고 있는가.

그 소망이 당신에게 진정한 의미가 있을 때만 그것을 소중하게 여길 수 있다

。감사는 자신이 가치를 두고 있는 것을 따라가기 마련이다

。모순된 생각은 서로의 파동을 상쇄시켜 아무 힘도 발휘하지 못하게 만든다.

부를 추구하면서 돈을 모욕하는 생각을 가지고 있다면 교착 상태에 빠지게 된다.

당신은 돈에 대해 집중하고 분명한 파동을 갖는 대신 혼란스럽고 흐릿한 파동을 갖게 되어 원하는 돈을 끌어들이지 못한다.

파동이 최대한의 힘을 발휘하는 데 필수요소인 '집중력'이 부족하기 때문이다

。돈에 대한 당신의 생각과 믿음을 종이에 적어라.

자신의 믿음을 확인하는 일은 매우 중요하다.

우리는 가끔 믿음과 현실을 혼동하기 때문이다.

그러나 믿음은 당신이 오랫동안 간직해 온 생각의 집합체일 뿐이다.

따라서 다른 생각들과 마찬가지로 얼마든지 바뀔 수 있다

。어떤 것을 말로 단언하는 가운데 그것에 현실성이 생겨난다

。무언가를 되풀이해서 다짐하는 것은

현재의 생각이나 믿음에 힘을 실어준다

。방해받거나 마음이 산란해지지 않을 장소를 택해 편안한 자세로 앉은 다음 눈을 감아라. 당신이 끌어들이기를 원하는 소망의 가치를 모두 생각해 보라. 그리고 그것이 당신에게 주는 유익한 점을 열거해 보라.

당신에게 진정한 의미를 줄 수 있는, 개인적이고 친숙한 단어를 사용해서 생각하라.

돈을 예로 들면, "여행을 갈 수 있게 해 줄 거야"라는 식의 일반적인 단어로 생각하지 말고 보다 객관적이고 구체적인 말을 사용하라

。감사의 파동이 일단 발산된 후에는 결코 감사가 중단되어서는 안 된다

。또한 감사의 파동을 발산할 때 파동이 어떤 방향으로든 갈 수 있도록

열린 마음을 가져라. 전혀 기대하지 않았던 사건이나 놀라운 상황도 기꺼이 받아들일 자세를 갖추어라

。소망에 대한 행복한 기대감을 잃지 않는 것이 매우 중요하다.

그것은 당신이 열망에 빠지는 것을 방지해 준다.

'열망'에는 원하는 것을 못 가진 데 대한 불만이 포함되어 있다. 따라서 열망은 감사와 공존할 수 없다

。고트만 박사에 따르면, 커플마다 부정적인 대화와 긍정적인 대화를 하는 일정한 비율이 있다고 한다. 사이가 좋은 커플의 경우 긍정적인 대화 대 부정적인 대화의 비율이 5:1인 것으로 나타났다

。만일 당신이 누군가에게 감사하는 마음을 가졌다면 당신의 의도를 그 사람에게 강요하고 싶지는 않을 것이다. 마찬가지로 당신이 자신의 소망, 한계, 위치에 대해 감사한다면 다른 사람의 지배를 받아들이려고 하지 않을 것이다

。당신 마음속에 떠오르는 영감에 따르라.

이것이 바로 감사의 파동이 당신의 소망을 실현해 나가는 방법이다

 

[감사를 이용해서 새로운 관계를 끌어들이는 법]

1단계: 당신이 원하는 이상적인 파트너의 모습에 대해 구체적으로 기록하라.

지나치게 상세할 필요는 없지만 중요하게 생각하는 점은 반드시 명시하라.

다음 단계로 당신이 원하는 관계가 어떤 것인지를 정하라.

그런 다음 '내가 끌어들이길 원하는 관계'가 가능하다고 믿는지 점검해보라.

감사의 파동을 발산할 때 중요한 것은 소망 자체가 아니라 그것이 이루어질 것이라고 믿는 믿음이다

2단계: 당신이 원하는 관계가 당신에게 어떤 의미가 있는가?

당신은 그것에 대해 어떤 가치를 부여하고 있는가?

당신이 '가치를 부여하는 것'에 대해 구체적으로 적어 놓고 반복해서 확인하라.

그런 다음 이런 관계를 맺게 되었을 때 어떤 기분을 느낄지 반문해 보라

 

3단계: 자신에 대해 부정적인 믿음이 없는지 점검해 보라

 

4단계: 조용한 장소에 앉아 눈을 감고 소망이 실현된 후 느끼게 될 멋진 기분을 떠올려라.

원하는 관계에 대한 가치를 생각해 보라.

그리고 당신의 마음과 영혼을 그것에 대한 감사로 차고 넘치게 하라.

당신의 감사 파동이 견고하고 강력하게 느껴질 때까지 그 힘을 키워라.

그리고 그 상태를 3~5분 정도 유지시킨 다음 긴장을 풀어라

 

5단계: 만일 새로운 관계가 당신이 원하는 것처럼 빨리 찾아오지 않거든 믿음을 다시 한번 확인해 보라.

 

파동이 흩어지는 원인은 대개 믿음이 부족한 데 있다.

소망과 상반되는 믿음이나 감정을 청소하는 일도 잊지 말아라

 

- 언급된 책들: <우리는 사소한 것에 목숨을 건다(리처드 칼슨)>, <원하는 걸 얻으려면 자신부터 사랑하라(루이즈 헤이)>, <내가 정말 원하는 삶은 따로 있다(앨런 코헨)>, <무한한 가능성을 가진 마음:인간의 파동(발레리 헌트>, <감사의 기쁨(에몬스 박사)>, <낙천주의자가 돼라(마틴 세리그만)>, <결혼이 성공하거나 실패하는 원인(존 고트만)>, <사랑은 결코 충분하지 않다(아에론 T. 벡)>, <감성적 지성(다니엘 골먼)>, <사람은 늙지 않는다(디펙 초프라)>

- 참고 사이트: http://www.thepowerofappreciation.net

http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=seraphina73&Redirect=Log&logNo=10037167033

 

[출처] [감사의힘]<소망을 이루어 주는 ＇감사의＇ ＇힘＇> |작성자 하늘사람

https://www.dahnworld.com/News/healthTest.asp?PageName=01