효과적인 자기암시란 무엇인가?

효과적인 자기암시란 무엇인가?

 

1.직접 암시는 단순하고 간략하게 한다.
2.암시를 반복한다.
3.암시는 신뢰할 수 있고 바람직한 것으로 한다.
4.암시를 위한 시간의 틀을 만든다.
5.암시가 주는 말 뜻대로 설명될 수 있다는 것을 확실히 한다.
6.암시는 한 번에 하나의 목표를 달성할 수 있도록 제한한다.
7.주된 목적들을 일련의 증가되는 암시의 단계로 나눈다.
8.긍정적이고 적극적인 단어를 사용한다.
9.생각들을 유발하는 긴장 해소 암시는 피한다.
10.암시를 강조하거나 유발하는 실마리가 되는 단어나 구를 사용한다.
11.암시를 증대 시키는 적절한 연상들을 선택한다.
12.원치 않는 암시들은 제거한다.

 

직접 암시는 단순하고 간략하게 한다.

최면에 들어갈 때 그 암시의 말이 분명하며 재빨리 이해되어야 한다.

그저 장광설에 파묻혀 버려서는 안 되는 것이다.대개 환자들은 심상 암시보다는 직접 암시에 훨씬 더 효과적으로 반응한다.

마음속에 그림을 그릴 수 없는 사람일지라도 직접 암시를 소화하고 그것에 동화되어 행동할 수 있다.
다음의 예처럼 직접 암시는 확실하게 초점이 맞춰진 분명한 하나의 목적을 갖는다.
"셋을 세면 당신은 부모와 함께 이사하던 그 날로 되돌아갈 것이다."
"주변의 모든 소음들이 들리지 않게 될 것이다. 당신은 내면의 고요함을 즐기게 된다."
"당신이 처음으로 비행기를 탔던 그 때로 되돌아간다."