출처 : http://gbyouth.tistory.com/128
호두 효능..호두의 효능!
호두 효능..호두의 효능!
호두는 인류가 BC 7천년 부터 섭취해온 식품으로~ 비타민, 철분, 미네랄과 오메가3등 인체에 좋은 다양한 성분들이 함유되어 있어 심장과 혈관 건강 및 정신건강에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 오늘 이 시간에 이런 호두에 또 어떠한 효능들이 있는지, 호두 칼로리는 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다.
① 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방해줍니다.
② 심신안정도 호두 효능 중 하난데요, 호두에 있는 '트립토판'이 세로토닌의 분비를 도아 마음과 정신을 안정시켜줍니다.
③ 호두를 꾸준히 섭취하면 멜라토닌의 혈중 농도가 3배나 증가하기 때문에, 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
④ 호두에 함유된 풍부한 지방산과 비타민E가 항산화 작용을 도와 피부를 개선하고 노화를 방지해줍니다.
⑤ 콩팥의 기능을 향상시켜 이뇨작용을 활성화하고 변비를 예방해줍니다.
⑥ 어린아이의 시력을 향상시키고 심장기능을 강화시켜주는 호두 효능이 있습니다.
⑦ 혈당을 조절해주는 성분이 함유되어 있기 때문에 당뇨 환자에게 좋습니다.
⑧ 호두에 풍부하게 함유된 불포화지방산이 혈액 속의 지방을 제거해주는 호두 효능이 있습니다.
⑨ 호두 기름을 탈모 환부에 발라주면 머리가 빠지는 것을 예방해준다고 합니다.
호두 칼로리 및 영양성분
호두 100g 당 약 690kcal로, 1개(약8g)엔 52kcal 정도입니다.
이상입니다. 호두 효능 정보, 도움 되셨나요?
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