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나는 내가 성장하고 발전한 대로의 현재의 나를 좋아하고 인정한다. |
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나는 내가 하고 있는 일 때문이 아니라 내 존재 때문에 가치 있다. 나의 가치를 얻으려고 할 필요는 없다. |
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나는 다른 사람의 필요를 충족시키기 전에 나의 필요를 충족시킨다. 나는 나의 필요와 나의 파트너, 가족의 필요를 균형을 맞춘다. |
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나는 다른 사람들이 나를 비난하거나 비평할 때 부정적인 감정을 쉽게 놓아준다. |
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나는 항상 내가 느끼는 것에 대해 자신에게 진실을 말한다. |
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나는 자신과 다른 사람들을 비교할 수 없으며 비교하는 것을 중단한다. |
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나는 나의 성취, 외모, IQ, 학력, 재산에 상관없이 다른 사람들과 똑같은 가치로 느낀다. |
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나는 나의 느낌, 감정, 생각, 행동에 책임을 진다. 나는 내가 느끼고, 생각하고, 행동하는 것에 대해 다른 사람들을 믿거나 비난하지 않는다. |
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나는 나의 실수를 부인하거나 나의 가치 없음을 확인하는데 사용하는 대신에 그것을 통하여 배우고 성장한다. |
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나는 친절하고 도움이 되는 자기대화로 나 자신을 양육한다. |
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나는 나 자신을 사랑하고, 존경하고, 예우한다. |
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나는 다른 사람들이 나의 기대에 미치지 못하거나 그들의 행동이나 신념을 내가 좋아하지 않더라도 있는 그대로 그들을 받아들인다. |
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나는 다른 사람들의 행동, 필요, 생각, 분위기, 또는 감정에 책임이 없으며, 단지 나 자신의 기대, 나 자신의 어린 시절에 대해서만 책임이 있다. |
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나는 내 주변의 다른 사람들이 다르게 생각하고 느낄 때도, 나 자신의 감정을 느끼고 나 자신의 생각을 생각한다. |
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나는 나 자신에게 친절하며 반드시 해야한다, 꼭 해야 한다는 말을 사용하지 않으며 가치판단으로 나를 억제하지 않는다. |
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나는 다른 사람들이 자신만의 해석과 나에 대한 경험을 가지는 것을 허용하며 내가 그들의 지각과 나에 대한 의견을 통제할 수 없다는 것을 알고 있다. |
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나는 두려움과 불안정에 직면하며, 치료와 성장을 위해 적적한 조치를 취한다. |
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나는 실수를 저지르는 것과 부주의한 것에 대해 나 자신과 다른 사람들을 용서한다. |
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나는 다른 사람들에 대한 나의 지각과 그들에 대한 나의 반응에 책임이 있음을 인정한다. |
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나는 다른 사람들을 위압하지 않으며 다른 사람들이 나를 위압하는 것을 허용하지 않는다. |
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나는 나 자신의 권위를 가진다. 나는 나 자신과 다른 사람들의 최선의 이익을 더 할 의도로 결정을 내린다. |
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나는 내 삶의 의미를 찾으며 목적을 가진다. |
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나는 내 삶에서 공평한 거래로 균형을 맞춘다. 나는 다른 사람들과 적당한 거리를 가지고 있다. |
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나는 내 삶에서 내가 좋아하지 않는 것을 바꿀 책임이 있다. |
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나는 모든 사람들을 그들의 신념과 행동에 상관없이 사랑하고 존경할 것을 선택한다. 나는 다른 사람들을 그들과의 직접적인 관계 없이도 사랑할 수 있다 |
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