[스크랩] 과민성(Irritability)

 

 

 

무수한 육체적 영향과 정서적 증상은 갱년기로 전환되는 과정에서 발생하는  일반적인 형태이다. 모든 갱년기의 여성들의 50%이상은 평상시보다 화를 잘내고 짜증을 내는 과민성을 포함한 기분이 저하되는 느낌을 경험하게 된다. 여러가지 요인들이 과민성을 일으키지만 갱년기의 특징인 호르몬의 변화는 과민성과 살아가는 동안의 다른 부정적 정서문제의 주요한 원인이다.

 

과민성에 관하여

많은 갱년기여성들은 매일매일의 생활속에 일어나는 스트레스에 위하여 더욱 쉽게 짜증을 내고 과민하게 되는 것을 알고 있다. 또한 과민성에 대한 실제적인 반응이 과민성을 일으키는 계기에 항상 비례하지는 않는다는 것을 이해하고 있지만, 여전히 과민성을 피하기는 어려운 일이다.

과민성은 자극에 대한 과도한 응답이라고 정의할 수 있다.

 

과민성의 증상

- 스트레스 증가

- 수면곤란

- 안절부절 못하는 느낌

- 불만 혹은 분노의 강한 표출

- 사람 혹은 사건에 대한 관용부족

- 인내심 감소

- 상황에 대한 과민반응 

 

 

 

 

과민성의 원인

갱년기로 전환되는 동안에 과민성의 주요하고 근본적인 원인은 호르몬의 불균형이다. 갱년기 동안의 에스트로겐 레벨의 변동은 사람의 기분과 정서를 조절하는 두뇌기능에 직접적인 영향을 미친다. 그래서 에스트로겐 레벨의 변화는 갱년기 동안에 과민성을 경험할 수 있는 위험을 증가시키는 것이다. 전신열감(홍조), 수면장애, 성욕감소, 질건조증 등과 같은 다른 갱년기증상 역시 과민성의 발생원인 혹은 발생에 관련이 있다.

그외에 생활습관이나 의학적인 요인도 과민성의 원인이 될 수 있다.

 

# 심리적 요인과 생활습관에 위한 요인

- 스트레스

- 생활습관의 변화

- 우울증 혹은 기분장애의 전력

- 육체적 무활동

- 과도한 카페인, 알콜, 약물의 소비

- 영양부족

 

# 육체적 요인

- 약물반응 혹응 약물중독으로 인한 금단현상

- 암

- 두통 및 편두통

- 머리외상

- 빈혈

- 바이러스감염

- 당뇨 및 저혈당

 

 

 

 

 

 

과민성의 치료

과민성의 치료는 긍정적인 생활습관의 변화로 부터 시작할 수 있다.

 

- 혼자 혹은 동료들과 함께 긍정적이고 차분한 시간을 갖도록 노력한다.

- 즐겁고 차분한 취미나 다른 활동을 추구한다.

- 요가, 명상, 태극권, 호흡운동과 같은 스트레스를 줄일수 있는 운동을 활용한다.

- 건강한 식습관

- 규칙적인 운동

- 주변 사람들과 많은 대화를 할 수 있도록 한다.

 

과민성이 지속되거나 불안, 우울증과 같은 더욱 심각한 심리적 조건으로 발전한다면 전문가와 협의할 필요가 있다.

 

Source  :  http://www.34-menopause-symptons.com/irritability.htm

 

 

 

 

 

 

 

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출처 : 헤미스 모링가(Hemis Moringa)

글쓴이 : hans 원글보기

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